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冬になると、気温が下がり、空気が乾燥して風邪を引く方がふえます。風邪の多くはウイルス感染によって引き起こされます。ウイルスに負けない抵抗力をつけることも大切です。バランスのよい食事と軽い運動で免疫力をアップし、風邪に負けない体をつくりましょう。
 
 
免疫力をアップする3つのポイント
 
①ビタミンA(緑黄色野菜)で目や鼻、喉の粘膜を強化して、ウイルスなどが体内へ侵入することを防ぎましょう。炒め物など油を使って調理すると吸収率が高まります。
②動物性たんぱく(肉・魚・卵)、植物性たんぱく(大豆・大豆製品)をバランスよく食べて、ウイルスなどに抵抗する免疫細胞を増やしましょう。
③腸に多く存在する免疫細胞を元気よく活発に働かせるために、乳酸菌(ヨーグルト・納豆)や食物繊維(こんにゃく・根菜・きのこ)で善玉菌を増やし、腸内環境を整えましょう。また、ラジオ体操など軽い運動をしたり鍋料理などを食べたりして体を温めることでさらに効果がアップします。
 
 
NHKラジオ体操指導者によるラジオ体操講習会開催のお知らせ
 
いつでも・どこでも・誰でも気軽にできるラジオ体操は、NHKテレビやラジオで毎日放送され、継続しやすい体操です。NHKラジオ体操指導者と一緒に、ラジオ体操で健康な体づくりをしましょう!!
 
第1回  【日 時】 2月25日(日) 午後1時30分~3時30分
【会 場】 真手地域総合センター体育館(下真手)
 
第2回  【日 時】 2月27日(火) 午後1時30分~3時30分
【会 場】 健康ふれあい会館集会室(粟生)
 
【講 師】 岡本 美佳 先生(NHKテレビ・ラジオ体操指導者)
【アシスタント】 吉江 晴菜 先生(NHKテレビ・ラジオ体操アシスタント)
【内 容】 ラジオ体操第1・第2、みんなの体操の正しい動作や効果について
【定 員】 各60名(先着順) *参加費無料
【対 象】 大台町民
【申 込】 2月1日(木)から19日(月)までに役場健康ほけん課へお申し込みください。(申し込みは、どちらか1会場でお願いします。)
【持ち物】 飲み物、タオル、体育館シューズなど
 
申込み・問い合わせ 役場健康ほけん課 ☎82-3785